Архивы оригиналов сканированных страниц: tar.gz rar zip
Физкультура и здоровье
Д.М. Аронов
Сердце под защитой в формате: odt, pdf
Эта книга рассказывает о том, как с помощью средств физической культуры и дозированной двигательной активности можно укрепить сердечно-сосудистую систему, предупредить заболевания сердца и сосудов. Все практические рекомендации даны В зависимости От пола, возраста и уровня предшествующей тренированности человека. Особое внимание уделяется методам контроля и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
А.С. Авдулина
Жизнь без лекарств в формате: odt, pdf
Книга адресована всем, кто хочет многие годы оставаться здоровым, жизнерадостным, трудоспособным. Предлагаемые физические упражнения и приемы самомассажа помогут укрепить Нервную систему, улучшить обменные процессы в организме, повысить жизненный тонус, продлить молодость.
Ю.С. Николаев
Трезвость норма нашей жизни в формате: odt, pdf
ИЗДАТЕЛЬСТВО
*ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ*
Гимнастика для шеи
Комплекс специальных гимнастических упражнений для шеи позволит укрепить её мышцы и связки, сделать шею красивой.
Эти упражнения могут служить в качестве профилактического средства против второго подбородка.
Использование в комплексе элементов самомассажа предохранит от преждевременного старения кожу шеи.
Это особенно важно, так как она стареет раньше, чем кожа лица.
1.Повороты головы направо и налево.
2.Наклоны головы вправо и влево.
3.Наклоны головы вперед и назад.
4.Движения головы. вперед и назад.
5.Вращения головой с опущенными и приподнятыми плечами.
6.Поглаживания подбородка тыльной стороной кисти.
Во избежание головокружения все упражнения выполняйте плавно и спокойно, по 4 – 6 раз.
Физкультура и здоровье
Библиотечка – «Физкультура и здоровье» предназначена тем, кто занимается физической культурой или хочет приобщиться к ней.
Книги, входящие в . библиотечку, рассказывают о том, как с помощью средств физической культуры укрепить или восстановить здоровье, повысить трудовую активность, отодвинуть старость, испытать прекрасное чувство бодрости.
Эти книги пропагандируют жизненную необходимость регулярных занятий оздоровительным бегом и ходьбой, плаванием, лыжным спортом и другими доступными физическими упражнениями, важность соблюдения разумного режима труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и закаливания, раскрывают проблемы физического воспитания и оздоровления детей и подростков.
Авторы книг – видные советские и зарубежные ученые, опытные врачи и методисты, известные тренеры.
Аронов Д. М.
А 84 Сердце под защитой. 3-е изд., испр., доп.
Авдулина А. С.
Жизнь без лекарств 3-е изб., испр.”
М.: Физкультура и спорт, 1985.” 80 с., ил.” (Физкультура и здоровье).
Д. М. Аронов
Сердце
под защитой
Автор книги ‑ доктор медицинских наук, сотрудник Всесоюзного кардиологического научного центра АМН СССР; опубликовал ряд научно-популярных работ по вопросам укрепления сердечно-сосудистой системы.
А. С. Авдулина
Жизнь без лекарств
Автор книги ‑ старейший специалист в области лечебной физкультуры, неутомимый пропагандист активного образа жизни; проводит занятия в физкультурно-оздоровительных группах, на практике доказывая, что укреплять здоровье можно и без лекарств.
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ» ПЛАНИРУЕТ ВЫПУСК СЛЕДУЮЩИХ КНИГ СЕРИИ «ФИЗКУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ»:
БИРЮКОВ А. А. Приглашаем попариться.
В книге рассказывается о том благотворном влиянии, которое оказывает парная баня в сочетании с массажем на восстановление физических сил человека.
Приводятся подробные полезные рекомендации и правила проведения оздоравливающих процедур в парной бане и сауне; в первую очередь для тех, кто занимается физкультурой и спортом.
ДИНЕЙКА К. В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка.
Книга посвящена вопросам психофизической тренировки ‑ комплексному методу гармоничного развития организма и творческой активности личности. Метод оптимально сочетает достижения лечебной и физической культуры, психотерапии и гигиены. Читателю предлагается 10 уроков психофизической тренировки с комплексами упражнений
КОЛГУШКИН А. Н. Целебный холод воды.
Автор книги рассказывает о закаливании холодной водой, об организации групп любителей зимнего плавания, дает полезные советы и рекомендации начинающим «моржам».